google-site-verification=D8EpWb4QSIfzEjsFob-PxKmHRwJZQ4wIbdC_6lCQ-ms
מהו טיפול cbt קוגנטיבי התנהגותי
טיפול CBT הינו טיפול ממוקד מטרה, קצר טווח המסייע בזיהוי ותיקון דפוסי חשיבה. הטיפול מבוסס על ההנחה לפיה על מנת ליצור שינוי אצל המטופל, יש צורך בשינוי דפוסי החשיבה לצד למידה ותרגול של התנהגויות חדשות.
ישנם שני מרכיבים עיקריים לטיפול קוגניטיבי התנהגותי:
שיטת CBT היא גישה משולבת. השילוב בין הכלים הקוגניטיביים וההתנהגותיים יאפשר את השינוי המתבקש. בהתאם לבעיה, ניתן להדגיש רכיב אחד על פני השני. לדוגמה, ניתן להדגיש בתחילת הטיפול את ההיבט הקוגניטיבי בטיפול בדיכאון מכיוון שדיכאון כרוך בעיקר במחשבותיו ורגשותיו של האדם בעוד שבהפרעה טורדנית כפייתית, ההיבט ההתנהגותי עשוי לשחק תפקיד גדול יותר בטיפול מכיוון שהפרעה זו עוסקת בפעולות חוזרות ונשנות.
מטרת הטיפול בשיטת CBT, היא להחליף דפוסי מחשבה שחדלו לשרת אותנו בדפוסי מחשבה בונים, להקל על תחושת המצוקה והסבל וללמד מיומנויות וכישורים הדרושים להתמודדות עם מצבים עתידיים.
השיטה מאפשרת את בחינת הפרשנות של המחשבות, בחינת הרגשות והתגובה לאירוע, על מנת לאפשר את תיקון המחשבה בזמן אמת ופירוש מאוזן ומותאם יותר למציאות הסובבת. חלק מתהליך הטיפול הוא ביצוע "שיעורי בית" המותאמים למצב הרגשי והתסמינים המופעלים כדוגמת: יומן מחשבות, תרגול לתיקון עיוותי חשיבה וכו'.
עיוותי חשיבה ומודל אפר"ת
מודל אפר"ת (ראשי תיבות של אירוע-פרשנות-רגש-תגובה), הינו מודל התנהגותי המתאר את התהליך המתרחש מרגע חשיפתו של האדם לאירוע ועד לתגובה שלו אליו.
הגישה נשענת על התפיסה שהראייה הסובייקטיבית היא האובייקטיביות היחידה, כלומר שהמציאות שאליה נחשף האדם ואשר מלווה את חייו היא מה שהתקבל מנתוני החושים וניסיון החיים שלו, דרך העיבוד של תפיסת העולם וצורת החשיבה שלו.
המציאות של האדם היא המציאות הרלוונטית היחידה, כשהאדם משתנה המציאות משתנה. בטיפול CBT אנו לומדים להתאים מציאות חדשה ולעצב אותה לפי האופן שבו נגדיר אותה מחדש.
עיוותי חשיבה הינם הבסיס להתחלת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי. זיהוי עיוותי החשיבה מסייעים להבין את המניע למחשבות שאנו חושבים ולאופן ההתנהגות שלנו. תיקון עיוותי החשיבה והפרכתם יובילו לחשיבה רציונלית ולהקלה בתחושת המצוקה.
להלן כמה מעיוותי החשיבה הנפוצים:
במהלך הטיפול משולבות טכניקות שונות ומגוונות:
משך זמן הטיפול
הטיפול הינו אינדיבידואלי ומשכו משתנה מאדם לאדם ובהתאם לסיבה איתה הגיע המטופל.
אנשים מסוימים יעדיפו לערוך פגישות תחזוקה מספר פעמים בשנה או כל כמה שנים לאחר סיום הטיפול הראשוני וזאת תוך התייחסות לנושאים חדשים שעולים עם השנים. אחרים יגלו שהם מיישמים את המיומנויות והכישורים שרכשו ואינם זקוקים לביקורים נוספים.
הגורמים המשפיעים על משך זמן הטיפול הם:
מומלץ לקיים רצף טיפולי ולהיפגש אחת לשבוע – שבועיים.
משך הטיפול הוא כשעה.
למי הטיפול מתאים
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הפך בשנים האחרונות לטיפול קו ראשון במצבים מסויימים וכטיפול תומך במצבים אחרים.
בספרות המחקרית, נמצא כי הטיפול יעיל במגוון רחב של מצבי משבר, הפרעות חרדה, דיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית, הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) ועוד.
כמו כן, CBT מהווה בסיס לעבודה טיפולית בקשיים בין-אישיים, ניהול כעסים וויסות רגשי.
לעיתים לצד הטיפול הפסיכותרפי משולב גם טיפול תרופתי. הטיפול התרופתי ניתן לאחר הערכה ואבחנה של איש מקצוע, פסיכיאטר, ולרוב טיפול זה הינו מסייע ומשלים לטיפול הפסיכותרפי.
יעילות ויתרונות הטיפול
יתרונות טיפול CBT הוא שהינו יעיל, ממוקד ומאפשר תוצאות בטווח הקצר. הטיפול הוא מובנה ומספק כלים פרקטיים להתמודדות בחיי היומיום.
ה- CBT מסייע לשנות את דפוסי המחשבה השליליים ולהחליפם בדפוסי מחשבה יעילים ומלמד כישורים לניהול מחשבות והתנהגויות גם לאחר סיום הטיפול.
לצד היותה של השיטה ממוקדת וספציפית, היא הוכחה מחקרית כיעילה ביותר למגוון התמודדויות, וקשיים נפשיים.
האתגרים בטיפול CBT
במה שונה טיפול CBT משיטות אחרות
שיטת CBT מתרכזת במצב הנפשי העכשווי. במקרים מסוימים יתכן שיהיה צורך לבדוק אירועי עבר שיכולים היו להשפיע על המצב הנפשי הנוכחי, אך זה לא המוקד העיקרי. בניגוד לשיטה הדינמית, שיטת ה- CBT בוחנת את המצוקות המפריעות כיום ומנסה לשפר את הלך הרוח והמצב הרגשי.
הטיפול מתמקד בכאן ועכשיו ובהתאם לבעיה ממנה סובל המטופל. בעוד שטיפולים פסיכולגיים כדוגמת השיטה דינאמית, הנוברים בעבר ובנבכי הנפש של המטופל ונמשכים לרוב מספר שנים, טיפול CBT הוא קצר מועד ומספק תוצאות הן לטווח המיידי והן לטווח הרחוק.
--------------------------------------------------------------------------
לקביעת טיפול וייעוץ צרו קשר
אודליה חן – מטפלת cbt
טלפון: 054-4428514
מייל: odeliachen57@gmail.com